早食いを改善したいんです

こんにちは、借金を約500万円抱えているアラサーの喪女です。

ダイエットを始めるにあたって、早食いを改善したいなぁと思っているのですが、中々難しくて悩んでいます。

アルバイト期間を含めた8年間の接客業の影響で、ご飯は早く食べるのが当たり前になってしまっているんですよね……。

でも、早食いってお腹がいっぱいになるのに時間がかかる上、気づいたときにはお腹いっぱいになり過ぎてしまうという、健康にはあまり良くない影響があると思っています。

それ以外にも早食いしていると、品良く見えないだとか、アラサー女性として「どうかな？」と思われるような気も勝手にしていて……上品な女性になりたい私としては、そちらの意味でも改善したいところです。

ただ、口の中にずっと物があるという感覚がどうにも苦手で……何度も何度も早食い改善を試みてきましたが、その度に挫折してきました。

今も試行錯誤しているところです。朝は準備でバタバタしてしまうので諦めることにして、お昼と夜で挑戦中なのですが……やはり気を抜くとすぐに早食いになってしまいますね。

あえて、ある程度食べたら少し間を置くようにしているのですが、この方法は食べ過ぎには効果があっても早食いの直接的な改善には繋がらず……。

ネットで調べた情報も中々身に付かず……粘り強く改善に取り組むしかなさそうです。

どうすれば、早食いって改善できるのでしょうね……？